亲爱的女士们，你们是否仍然在减肥的路上挣扎着？是否仍为减肥而苦恼？其实，减肥并不是一件难易界定的事情，关键在于找到正确的方法，避免盲目减肥。如果你想成为一个苗条的美人，但不知道如何减肥，专家认为盲目减肥是不可取的。了解减肥常识，掌握正确的减肥方法，并且坚持下去，才能达到应有的减肥效果。

1、夏日早餐喝豆浆

豆浆不仅营养丰富，热量也较低，并对刺激脂肪燃烧有很大帮助。在炎热的夏天，人们往往容易出汗，导致脂肪消耗，此时喝豆浆是最适合的选择。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会持续刺激体内脂肪细胞的燃烧。喝豆浆至少可以将体内脂肪燃烧速度提高2倍。此外，豆浆也是有助于排出体内毒素的健康饮品。

2、减肥最简单的两大原则：忌糖，忌油

减肥最简单的两大原则就是：忌糖，忌油。特别是在夏日，容易口渴，所以对于油腻食物通常会避免，但也要抵制冰冻甜品的诱惑哦。减肥者并不需要过分苛求，但必须过一段节制的生活，找到生活中的平衡：不过度，也不过分节制。适可而止，生活才会逐渐达到平衡。

3、结合生活习惯来减肥

减肥有时可能很简单，但保持体重却很难，特别是夏天，炎热的天气让很多人不愿意大量运动出汗，更不愿意在厨房里做减肥食谱。因此，在减肥期间，养成一种持久的生活习惯至关重要，这也与你的思想和生活方式相关。结合生活习惯的减肥方法才能持久，减肥方法并无特别奥秘，关键在于是否能坚持不懈。

4、不要相信喝水会导致发胖

有些人可能认为喝水会导致体重增加，但这是个谣言！多喝水并不会发胖，相反，不喝水会破坏正常的新陈代谢，影响肾功能等，绝不会让人变瘦。水不含热量，人体吸收的水分，随后会随着汗水、排泄物甚至呼出的水蒸气排出体外。不愿意喝水、滥用利尿剂，导致脱水晕眩等不明智行为，只会让身上的脂肪嘲笑我们。因此，别轻易相信这些说法！

5、番茄是最适合“保瘦”的蔬果

夏天最好的减肥方法之一就是多吃番茄，因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分较少，热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。吃一个中等大小的番茄就能满足成人一天所需的维生素C。番茄中的番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪堆积，在减肥界被誉为热量分流冠军！

6、夏季易瘦，多走楼梯即可

运动减肥是夏季最靠谱的减肥方法，但很多女士不喜欢常规的运动方式，这时可以选择较为日常的运动方式。多走楼梯是一种简单有效的减肥运动，除了能消耗多余的热量外，还有助于塑造腿部线条，是一个相当不错的夏季减肥运动。

7、减脂再减重

很多年轻女性在追求苗条外形的同时，往往只关注体重的下降，再加上错误的减重观念，常常是减重不减脂。靠节食在短期内减重的大部分只是消耗肌肉和水分，一旦饮食恢复正常，体重很快会恢复，而脂肪却不易减掉。同时，这样的方法还容易导致基础代谢率的变化，使下一次减重更加困难。

8、夏日减肥不能不吃主食

夏季是