经常进行身体排毒和养颜可以使我们的健康和容颜更上一层楼。只有通过排毒，我们的身体才能维持健康，肌肤才能保持美丽。那么，在日常生活中，有哪些食物可以帮助我们排毒和保持肌肤的光彩呢？接下来，我将为您逐一分析。

1、空腹饮用蜜水

蜂蜜含有多种人体所需的氨基酸和维生素。经常食用蜂蜜可以排出体内毒素，同时对心血管疾病和神经衰弱等症状有良好效果。蜂蜜富含糖类，能吸取体内水分，有助于清肠排毒。最好用偏温水泡蜂蜜，避免破坏其结构。

2、多食用黑木耳

黑木耳含有强力吸附力的胶质，能吸附残留在消化道内的杂质，经常食用可有效清除体内有害物质。它也是清肠排毒的良好选择，而且在遇水后膨胀，会为肠道提供更多水分。

3、空腹饮用冰牛奶

空腹饮用冰牛奶能加速肠道蠕动，因为冷的刺激会起到这样的作用。牛奶含有丰富的乳糖，而大部分中国人缺乏分解乳糖的乳糖酶。因此，喝牛奶后，未被消化的乳糖会迅速排出体外，有助于通便。

4、替代正餐，某天每月食用水果

在一个月内，用水果代替某餐正餐，月底时你会惊叹于小腹的平坦。水果富含纤维素，同时含有果胶，可以软化大便，有助于排便。

5、每天摄取适量的维生素

维生素C和维生素E具有排毒功效，但不要超过推荐剂量，否则可能引起胃酸过多，还可能影响生育。维生素E每天摄取量不应超过200毫克，否则可能引起副作用，比如肌肉肌萎缩。

6、增加红薯摄入量

红薯富含维生素A和维生素C，维生素A有助于保护眼睛健康，维生素C对健康也非常有益，而钾则能预防高血压和保持心律正常。纤维素丰富，有助于快速排除肠道内废气和废物。

7、多食用含红糖的食物

红糖中含有糖蜜，是强力的解毒成分，能排出多余的黑色素，通过淋巴组织排出体外，有效地抵制黑色素的生成。此外，红糖中还含有多种具有强效抗氧化和修护作用的营养成分，有助于细胞迅速生长。