如果您在顺产后出现耻骨疼痛，建议您尽快就医，因为这可能是子宫脱垂的症状。如果不及时治疗，可能会导致严重的并发症，例如输卵管阻塞、盆腔炎等。

在等待就医的过程中，您可以采取以下措施缓解疼痛：

1. 休息：避免过度活动和劳累，保持适当的休息。

2. 冰敷：在耻骨区域冰敷15-20分钟，每天多次进行。

3. 按摩：轻轻按摩耻骨区域，有助于促进血液循环和淋巴排泄。

4. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在耻骨区域上，有助于促进血液循环和淋巴排泄。

5. 饮食调理：多吃富含钙质、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等。

请注意，以上方法仅供参考，如果疼痛持续或加重，请及时就医。