冬季是养生的黄金季节，养生在冬季需要讲究，掌握关键要点。冬季保养中，有8个关键部位对于保持身体健康、延缓衰老、促进长寿至关重要。接下来，让我们一起来了解一下。

　　耳朵

　　关键词：捏、搓、弹、揪

　　耳朵是我们感知世界的窗口，也对身体健康起着重要作用。在中医理论中，耳朵是全身经络的汇聚之地，与身体的每个器官都有联系，尤其与肾脏关系最密切。专家指出，肾脏是人体的先天之本和生命之源，搓弹双耳是最廉价有效的强肾方法。可以用双手分别轻捏左右耳垂，然后搓摩至发红发热。接着揪住耳垂向下拉，然后放手让耳垂弹回，每天做两到三次，每次1分钟。长期坚持可以起到抗衰养颜的作用，对于头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

　　肚脐

　　关键：揉腹、热敷

　　在中医专家看来，肚脐是一个重要的穴位，周围还有中脘、关元、气海等穴位，是身体保健的要点所在。轻轻揉按腹部可以调节人体的气血，改善脏腑功能。中医一直倡导常揉腹的保健方法，重点是在醒来和睡前分别揉按腹部周围，长期坚持可以增加肠胃蠕动，增强脾胃功能。

　　专家建议，在饭后进行腹部按摩，将手掌放在肚脐上，逆时针和顺时针交替轻揉肚脐及周围区域，有助于消化。适度热敷腹部也能起到保健效果。可以使用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持1到2次。此外，要注意保暖腹部，特别是要穿高腰裤子，因为肚脐是最容易受凉的地方。

　　膝盖

　　关键：扭转、摩擦膝盖

　　俗话说：“人老腿先老”，腿部衰老首先体现在膝关节上。膝关节是人体负荷最重的关节之一，几乎所有的活动都离不开它，如走路、坐下、躺下、跑步和跳跃等。因此，膝关节容易受伤。专家建议中老年人每天早晚将双手搓热，分别放在两膝关节处，用手按摩左右各30次，让膝部感到微热为好。还可以两腿并拢，屈膝半蹲，双手扶膝，轻轻转动膝盖。

　　经常按摩膝盖可以促进气血流畅，防止疾病。此外，生活中还要注意一些细节。比如上下楼梯时，让脚尖先着地，这样可以增加缓冲距离，保护膝关节。女性不要长时间穿高跟鞋，研究发现，这是女性膝盖疼痛和关节损伤的主要原因。不正确的运动方式也会损伤膝关节，中老年人和肥胖人士可以选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。

　　前胸

　　关键：拍打、扩胸、深呼吸

　　前胸是人体免疫系统最重要的器官——胸腺的主宰者，也是心脏和肺最强有力的保护伞。前胸是人体阴气的汇聚之地，做好前胸保健，不仅可以平衡气血，还能改善肺部功能，提高抵抗力。可以采用虚掌轻叩或轻拍的方法进行保健，将五指并拢，掌心中空，对准胸部正中的胸骨，适度用力拍击。每次拍击3到5下，停留约10秒，每天坚持3到5分钟。还可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的区域。此外，多做扩胸运动和深呼吸也很重要。

　　头部

　　关键：勤晒、梳头、多动

　　头部被