预防死精症的方法有很多，以下是一些常见的建议：

1. 控制精液质量：在性生活中，要保持良好的卫生习惯，避免过度疲劳和长时间的性行为。

2. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会影响男性的精子数量和质量，增加患上死精症的风险。

3. 保持健康的生活方式：定期锻炼、健康饮食、充足睡眠等都有助于提高男性的身体素质和免疫力，从而减少患上死精症的风险。

4. 注意心理健康：压力过大、焦虑等情绪状态也可能会影响男性的精子质量，因此需要及时采取措施缓解压力。

5. 定期进行检查：建议每年至少进行一次精液检查，以确保男性身体健康状况良好。

总之，预防死精症需要综合考虑多种因素，包括个人卫生习惯、生活方式、心理健康等方面。如果您担心自己是否患上了死精症，请及时咨询医生并接受专业治疗。