激素高应该根据是雌激素高还是雄激素高来选择不同的食物或药物来降低。以下是两种情况的建议：

1、雌激素高

对于雌激素高的情况，建议摄入富含锌或硒的食物，如牛奶、葡萄和咖啡等，以有助于降低体内雌激素水平。此外，可以增加摄入含有丰富维生素的蔬菜，如番茄和香菇，这些食物也有助于降低体内雌激素水平。在必要时，可以在医生的指导下使用逍遥丸、鹿角片、炔雌酮环丙孕酮片等药物，以帮助降低雌激素水平。

2、雄激素高

对于雄激素高的情况，建议在日常饮食中增加摄入大豆、黄豆和冬瓜等食物。这些食物中含有的雌激素有助于抑制体内雄激素的分泌，从而降低雄激素水平。在必要时，可以根据医嘱服用醋酸环丙孕酮、醋酸甲地孕酮等甾体类抗雄激素药物，这些药物可以阻断雄激素受体并抑制雄激素的合成，从而达到降低雄激素水平的效果。