足跟疼是一种常见的足部疾病，主要表现为脚底发生肿胀、疼痛和不适。以下是一些可能有效的治疗方法：

1. 保持足部干燥和清洁。保持足部干燥可以减少细菌感染的风险，并且有助于缓解疼痛。

2. 使用冰袋或冷敷物。在患处冰敷或冷敷可以减轻疼痛和肿胀，但需要注意不要过度使用，以免加重疼痛。

3. 使用草药治疗。一些草药如当归、黄芪、红枣等都被认为具有舒缓和止痛作用，可以在医生的指导下使用。

4. 物理治疗。例如按摩、牵引、热敷等物理治疗方法可以帮助缓解疼痛和促进血液循环。

5. 避免长时间站立或行走。长时间站立或行走会导致足部肌肉疲劳和关节损伤，因此需要适当休息并进行适当的锻炼。

请注意，如果您的足跟疼痛严重或持续时间较长，建议尽快就医寻求专业医生的帮助。