睡觉打鼾是许多人共有的睡眠问题，打鼾可能带来许多危害，可能导致呼吸道阻塞，呼吸不畅，甚至出现呼吸停止时间过长而危及生命。因此，了解防止打鼾的方法十分必要。今天，我将分享一些按摩方法。

1. 阴陵泉穴

阴陵泉穴是脾经中的五输穴之一，具有调节脾脏功能的优点。脾主运化、利水渗湿，湿气会生成痰，因此阴陵泉穴也有很好的强身和祛痰作用。阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁后的下方凹陷处。

2. 丰隆穴

丰隆穴是一个著名的祛痰、止咳穴位，可以说在穴位中是祛痰、止咳的明星。丰隆穴属于足阳明胃经，是胃经的络穴，同时也联络脾经。脾主运化功能，如果脾虚，则水湿不化，容易聚集成痰。丰隆穴调理胃和脾两大脏腑，对除湿祛痰效果尤为显著。在中医中，丰隆穴常用于治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上8寸。

3. 中脘穴

中脘穴是腑的会穴，可以用来治疗脾胃失调、运化异常引起的各种脏腑相关疾病。例如，对于肺脏病变引起的咳嗽、哮喘，以及脾虚导致的痰多等问题，中脘穴都有极好的疗效。中脘穴具有宣肺和祛痰的作用，是治疗打鼾的理想穴位。中脘穴位于上腹部，距离肚脐上方4寸。

4. 天枢穴

天枢穴位于腹部中央，距离肚脐眼正中2寸。取穴时，从肚脐眼正中向左或向右测量2个横指的距离。天枢穴属于胃经，靠近胃部，因此对调理胃肠、补虚化湿有很好的效果，湿气会生成痰。结合中脘穴的作用，使用天枢穴可以增强治疗打鼾的功效。

在中医中，“寸”的意思是指身寸。通常，我们用手指拇指的一个关节宽度来衡量一寸，将其他四个手指并拢并伸直，与中指的近侧指关节横纹在同一水平线上的四指宽度称为三寸。按摩这些养生穴位的方法是，每天早晚各按摩一次，每个穴位按摩5分钟。可以按照阴陵泉→丰隆→中脘→天枢的顺序进行按摩。

这些是专家介绍的防止打鼾的按摩方法，这些穴位不仅可以防止打鼾，还对身体有一定的益处。如果你或你的爱人习惯打鼾，不妨为他按摩一下吧。