评价一个美丽的女子不仅取决于她是否拥有精致的五官，头发也是衡量美女标志之一。浓密乌黑的秀发能够为外貌加分，让我们一起了解一些有助于美发的食物吧。

首先是"何首乌煲鸡蛋"，将60克何首乌和2个鸡蛋加水一起煮，等鸡蛋熟后去壳再继续煮约5分钟，然后吃蛋饮汤。这种食品适用于因血虚体弱导致的须发早白、脱发过多、未老先衰的情况，对于“虚不受补”的人尤其有效。

接下来是"羊骨粥"，需要1-2根羊胫骨捣碎，加入红枣、桂圆各10枚和100-150克糯米，加适量水煮成粥。这种粥从冬至到立春都适合食用。它有温肾补血的功效，适用于脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血的人。

还有"生发黑豆汤"，配方包括30克芝麻、30克黑豆、12克枸杞子和20克白糖。将这些成分用水煮约半小时，然后连汤渣一起食用。每天服用1次，连续服用60天。这种食物有滋养生发的作用，对失眠多梦的人尤其有效。

另外还有"美发养血果脯"，需要准备50克龙眼肉、30克小红枣、30克桑椹子、30克枸杞子和适量蜂蜜。加入适量水，用小火煎煮30分钟，然后加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天食用约10克。这种食品有养血生发的作用，尤其适合面色苍白、阴血亏损的人。

还有一种名为"首乌肝片"的食谱，需准备60克何首乌、15克枸杞子、200克生猪肝、200克黄瓜，适量的油、盐和味精。将何首乌碾碎成粉末，加入300克水熬制成约100克的浓汁，然后将猪肝片泡2-4小时，切成片。黄瓜切片。锅中放入适量的油烧热后，放入肝片煎炒，再加入葱、姜末炒香，然后倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片和发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即可。这种食品有补肝、祛风、益精、养肾的功效。对于头发干枯、早白、早脱的问题都有效，每周宜服用2-3次。

最后是"花生衣红枣汤"，需要100克花生米用温水泡发，取花生衣与红枣10枚一起放入锅中，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即可。每天饮用3次，同时食用红枣。这种汤有养血补血的效果，可以实现养血生发，适用于身体虚弱者的生发和乌发。