标题：冬季驱寒暖身的食物推荐

寒冷的冬天，即使穿得很厚，外出仍然感到寒冷。寒冷的天气不仅容易引发感冒，还可能带来其他问题。那么，冬季有哪些食物可以驱寒暖身呢？让我们一起来了解一下！

1、当归

根据中医理论，手脚冰冷是因为冬季阳气不足，血液无法充分输送到四肢末梢。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。在寒冷的冬天，食用一些当归羊肉汤可以增强气血，补充虚弱之处。

2、红薯

冬天吃一颗热腾腾的红薯是非常惬意的。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10多种微量元素。此外，红薯中还含有丰富的钾，能有效预防高血压和中风。

最佳食用方式：虽然人们习惯烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择。蒸制可以减少营养的流失，并减少烤制过程中产生的有害物质。

3、红枣

秋冬季节首选红枣作为补品，因为红枣具有滋阴润燥、适宜肺补气的清补作用。如果能与银耳、百合、山药一起煮食，效果更好。

4、山药

山药可以作为主食食用，含有优质蛋白质和淀粉，这两种营养物质能迅速转化为热量，为身体提供能量，起到抗寒的作用。山药尤其适合身体虚弱、抵抗力较差的老人和小孩食用，能帮助保持温暖。

5、核桃

作为上班族喜爱的零食之一，核桃含有40%至50%的脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、预防动脉硬化和高血压的功效。核桃仁富含磷脂和维生素E，能增强细胞活力、促进造血功能、增进食欲等，对提高身体健康、抵抗寒冷非常有益。

6、山楂

冬季是山楂的上市季节，山楂既可作为食品又是药材，具有开胃、消食、活血的功效。现代医学研究证明，山楂富含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，这些有机酸能增加消化酶的分泌。山楂最显著的益处是预防和治疗心血管疾病，因为山楂含有黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管、镇静等方面有一定作用。

最佳食用方式：山楂可以生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，适合减肥的人多食用。也可以用山楂制作汤或茶，适合胃口不好的人群。

7、红糖水

在寒冷的冬季，温补很重要，而作为饮品，红糖水是最好的温补品。红糖被誉为“东方的巧克力”，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、温暖胃肠、缓解疼痛的功效，并且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质和微量元素。

最佳食用方式：红糖水最好煮一下。将红糖煮成红糖水后饮用，比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分，并具有补中益气、健脾胃、温暖胃肠的功效。

8、羊肉

羊肉不仅能抵御寒冷，还有助于补充身体的营养。对于一般的风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾虚阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌