"常用借口"如今经常被人拿来为自己的生活方式辩解。为什么不能坚持养生？因为总是忙。为什么不能持续减肥？因为时间不够。尽管我们的生活确实很忙碌，但不能以此为借口不珍惜自己的健康。以下的这些简单动作只需3分钟，有助于延年益寿，提升健康。现在一起来看看吧。

1. 轻柔按摩耳廓

耳朵是我们感知这个喧闹世界的窗口，但它们每天都在承受巨大的压力。现在，用你的指尖轻轻按摩耳廓，从前往后，再返回，然后左右按摩，务必轻柔。最后，用手轻拍耳朵。耳廓布满穴位，这种按摩有助于经络通畅，对耳鸣、目眩、健忘等问题有预防和治疗效果，还可以改善听力。

2. 缓解眼睛疲劳

现今，多数人都有色差问题，这提示我们要更加重视眼睛健康。在学校教室里，几乎找不到不戴眼镜的孩子。现在的眼保健操不需要动用双手，只需轻轻闭上眼睛两秒，然后缓慢左右转动10次，接着顺时针和逆时针旋转几次，最后看远处30秒。这有助于锻炼眼肌，提神醒目，减轻眼睛疲劳，预防眼部问题。

3. 指尖梳理头发

头发的整洁对于个人形象至关重要。用手指轻轻从前往后梳理几次，这有助于促进头皮血液循环，唤醒大脑，缓解头痛，还可以预防心脑血管疾病。

4. 按摩肚脐

腹部是肠道和其他消化器官的主要区域。肚脐周围有很多穴位，其中的神厥穴是备受中医推崇的穴位。轻轻按摩神厥穴有助于预防中风，提神补气，并有保暖效果。用掌心轻柔按摩肚脐周围。

5. 深呼吸

深呼吸不仅有助于氧气交换，还能降低心率、血压，缓解焦虑，保持大脑清醒。当你感到压力大或烦躁时，尝试深呼吸，它有助于缓解负面情绪。

6. 穿衣也是锻炼

穿衣是日常必需的活动，但也是全身运动的机会。穿上衣物时，可以做扩胸运动，晃动脖子，拉动胳膊，活动腰部，促进血液循环。穿裤子时，高抬腿、伸脚、伸入裤子，这些都是可以锻炼的机会。虽然这些动作每天都在做，但如果慢慢来、加大幅度，就成了居家瑜伽的一部分。