1、调降体温

当将中暑者转移到阴凉地方后，可采用多种方法来调降体温。例如，可协助中暑者松开领扣，解开腰带等束缚，确保他们能呼吸到新鲜空气。还可将冷湿毛巾敷在中暑者的额头、枕下或腋下等部位。如有条件，可让中暑者淋浴或泡在冷水浴缸中，以快速调降体温。

2、水分补充

中暑后，身体会大量失水，因此应及时为中暑者补充足够的水分。建议供应温水或白开水。请小口小口地饮用，以免引发胃不适。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。

3、适度休息

中暑后，身体受损，需要适度休息。中暑者应躺平休息，可以使用凉毛巾或冷水袋来帮助调降体温。避免剧烈运动、过度劳累或暴饮暴食等行为，以免恶化中暑症状。

4、寻求医疗治疗

如果中暑引发的头痛持续较长时间，并伴随其他严重症状，如恶心、呕吐、意识状态改变等，应尽早就医，寻求专业医生的帮助。医生将根据中暑的严重程度和症状，采取相应的治疗措施，如输液或药物治疗。

中暑是一项严重的健康问题，如果处理不当，可能引发其他严重后果，甚至威胁身体健康。因此，在高温环境下，应当注意预防中暑的发生。建议在高温天气中，尽量避免在中午时分进行户外活动，保持室内通风并开启空调。在户外活动时，应适当遮挡阳光，戴上宽边帽和太阳镜，涂抹防晒霜等。同时，要合理规划饮食，避免过量饮酒或饭后立即参加剧烈运动。最重要的是，要随时留意自身的身体状况，一旦感觉不适，应迅速采取措施降低体温，并就医就诊。