睡觉时腰部受到过度用力或者长时间保持同一姿势的情况下，会导致腰部肌肉疲劳和压力过大，从而引起腰痛。这种情况通常是由于以下原因造成的：

1. 坐姿不正确：长时间坐着或者站着，不注意保持正确的坐姿和站姿，可能会导致肌肉疲劳和腰痛。

2. 运动不足：如果长期缺乏适当的运动，会使得肌肉疲劳加重，从而引起腰痛。

3. 体重过重：过重的体重会增加腰部负担，容易导致腰肌疲劳和疼痛。

4. 其他疾病：如果患有其他疾病或者有关节炎等问题，也可能会引起腰痛。

建议您采取以下措施缓解腰疼：

1. 适当休息：在睡觉前减少活动量，让身体得到充分的休息。

2. 保持正确的坐姿和站姿：尽量避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间保持同一姿势后再进行活动。

3. 增加运动量：适当增加运动量，如散步、瑜伽等，可以帮助缓解腰疼。

4. 注意饮食健康：多吃蔬菜水果、低脂肪、高纤维的食物，可以促进身体代谢和消耗热量。

如果以上方法无效，建议您咨询医生或者专业的理疗师进行治疗。