夏季戏水时，除了享受愉快的游泳时光，切勿忘记采取防晒措施，以免不小心变成“黑人”。那么，如何在夏天游泳时有效地防晒呢？下面我将分享一些游泳防晒的方法，让大家铭记于心。

夏季游泳的防晒技巧：

1. 选择合适的时间：紫外线最强烈（对皮肤伤害最大）的时间通常在上午10点至下午3点之间。因此，最好选择在下午4点以后进行游泳。如果担心晒黑但仍然喜欢游泳，可以考虑去室内游泳馆。

2. 使用防晒霜：在游泳前，务必做好防晒准备，涂抹一些具有一定油性的防晒霜，以避免水中游泳后防晒霜被冲掉。建议选择SPF（防晒指数）30以上的防水防晒霜来保护皮肤。每隔半小时至一小时重新涂抹一次以确保效果。

3. 戴泳帽：强烈的紫外线会导致头发中的角蛋白流失，戴上泳帽是最直接也最有效的保护措施。如果没有泳帽，可以直接涂抹带有防晒功能的护发精华。

4. 阴天也需要防晒：不要因为天阴就忽略防晒，因为即使在阴天，紫外线仍然存在，特别是在水面反射下，紫外线强度可能会增加。因此，无论何时接触到阳光，都应当采取防晒措施。

5. 定期休息：长时间的曝晒会导致皮肤脱水和干燥，使皮肤更容易受到紫外线的伤害。因此，建议每15至20分钟活动后返回阴凉处休息，补充水分，并可以使用保湿喷雾或轻拍冷矿泉水来给皮肤补水。

6. 游泳后尽早擦干：游泳结束后，迅速擦干身体，减少水滴的反射，因为水滴与阳光接触会增加皮肤受紫外线伤害的风险。

7. 阴凉处也需要防晒：即使在水下，皮肤也可能受到紫外线的伤害。因此，即使在阴凉处，也不可忽略防晒措施。

以上是夏季游泳时的防晒技巧，希望这些方法对大家有所帮助。