秋季是最适合食用粥的季节，喝粥有益健康，特别是早上喝粥不仅可以滋养身体，还可以减轻肠胃的负担。那么在秋季，什么样的粥最适合早晨喝呢？下面我将为大家推荐几款最适合秋季早晨的养生粥，让我们一起来学做吧！

夏季的冷饮过多会使肠胃功能减弱，再加上秋季多风、气候干燥，稍不注意就容易感冒发烧。这时，我们应选择一些容易消化的滋补食物，帮助身体适应从夏季炎热到秋季凉爽的过渡期，而粥正具备这个功能。每天早上空腹时，喝上一大碗热粥，不仅可以滋养肠胃，减轻消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养足精力。使用不同的食材熬制的粥可以起到不同的滋养作用。

南瓜粥：

经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最丰富的时候。南瓜粥性温，具有补中益气、清热解毒的功效。

黑芝麻粥：

秋季容易出现便秘问题，而黑芝麻具有良好的润燥作用。在制作时，可以将黑芝麻稍微研磨，然后与大米一起煮，口感更加醇厚。

红枣糯米粥：

将大枣和糯米一起煮成粥，再适量加入白糖，具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效，特别适用于食欲不振、慢性肠炎的人群。

五行益寿养生粥：

原料：去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。

做法：将所有原料洗净后，泡一夜，然后煮成粥，味道微甜。

山楂大枣莲子粥：

将山楂肉50克、大枣30克、莲子30克、粳米50克放入陶器罐内，加入清井水，先煮至莲子熟烂，然后放入洗净的粳米，待煮成粥后即可食用。

山药枸杞粥：

原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法：

1. 将大米提前泡半小时，山药洗净并去皮切块。

2. 将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞和山药块一起熬煮。稍微搅拌，小火熬煮30分钟即可。

山药栗子粥能补脾胃：

原料：山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。

做法：将去壳的栗子与山药、大枣、粳米一起煮成粥。

功效：山药性味甘平，能够补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚的人群。但一次不宜过量食用，否则容易引起食滞，导致消化不良。