注意增加水的摄入量，以弥补夏季失去的水分。秋冬季节非常干燥，皮肤每天通过蒸发失去大量水分，因此补水至关重要。建议根据个人日常活动量来饮水，通常每天至少饮用8~10杯水，不要过量饮水，以免适得其反。

饮食方面要保持健康。膳食的基本原则是滋阴润肺。年长或胃部较弱的人可以选择早餐喝粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等，以促进胃部健康。此外，多摄取酸味水果和蔬菜，减少辛辣刺激食物的摄入，对肝肺健康大有益处。

保持身体温暖是秋冬季的重要注意事项。寒冷的气候容易导致感冒和疾病，因此要注意保暖。进行一些体育锻炼，如早操、慢跑等，以提高免疫力。

养成良好的作息习惯，早睡早起。早睡通常在晚上10点左右，因为人体各个器官在11点左右开始修复和排毒。早起一般是在早上6点左右，起床前适当伸展和活动身体，有助于提升精神状态。

可以考虑适当进行补充营养。最好通过食物补充，新鲜水果和蔬菜富含各种维生素和微量元素，对身体健康至关重要。一些食物如荠菜、萝卜、山药、胡桃、花生、红枣、扁豆和藕都有补益的功效。

另外，心理健康也很重要。保持平静的心态，欣赏大自然的变化，可以外出秋游、登高赏景，以放松心情。也可以通过冥想和保持内心平静来调养精神，另外，多晒太阳有助于缓解情绪低落。