"检测气血充沛与否，观察这五个身体部位"

1. 视察皮肤

如果皮肤呈现白里透红、富有光泽、有弹性、无皱纹和斑点，那表示气血充沛。相反，如果皮肤感觉粗糙、缺乏光泽、变得暗淡、发黄、发白、发青、或者出现斑点，都可能是身体气血不足的迹象。

2. 注视头发

乌黑浓密、柔顺的头发暗示气血充足，而干燥脆弱、掉发、发黄、发白或分叉的头发则可能是气血不足的表现。

3. 观察眼睛

观察眼睛实际上是关注眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”，指的是眼白变得混浊、发黄，或出现血丝，这往往暗示气血不足。如果眼睛能够保持明亮，那说明气血充沛；相反，眼袋明显、眼睛感觉干涩、眼皮沉重都可能暗示气血不足。

4. 触摸手的温度

如果手掌在四季中都保持温暖，这可能是气血充沛的迹象。但如果手心感觉偏热、出汗或手冰冷，这可能是气血不足的迹象。

5. 观察牙龈

这个观察主要适用于成年人，牙龈的萎缩可能意味着气血不足。如果注意到牙缝变大，食物越来越容易卡在牙缝里，那可能需要关注，因为这可能暗示身体健康状况下滑，衰老正在迅速发展。

"通过按摩脸部经络5穴位来恢复好气色"

经络穴位通常与内脏或眼、鼻、耳等器官相连。每天按摩颊车穴、颧顟穴、迎香穴、地仓穴、太阳穴这五个穴位，每次15至30分钟，有助于减缓衰老，促进美容护肤。

另外，除了指压按摩，敷面膜也是不错的选择。自制简单面膜，使用绿豆粉和白芷（最好是绿豆粉的1/10至1/5量），加上蛋清，对抗衰老和保养皮肤都有良好效果。

"在家里可以制作的补气血菜单"

俗话说“药补不如食补”，通过科学、合理、有效的食疗补充，即使是价格实惠的食材也可以实现滋补养生的效果。

1. 滋阴当归排骨

对于皮肤干燥、粗糙，以及皮肤瘙痒的问题，可以使用一根排骨、枸杞、红枣12枚和4片当归。将排骨焯水后，洗净血水，然后放入沙锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，用大火烧开，然后转小火炖煮至排骨熟软，最后加盐和鸡精调味即可。

2. 黑糯米补血粥

使用黑糯米、桂圆、红枣和山药，再加上高营养价值的红糖，可以制作出益气养血的粥。将黑糯米、红枣、桂圆、山药和红糖一起煮，注意桂圆不易消化，所以每次添加7至8个即可。如果胃寒，可以加入2片红参。

3. 养颜补血燕麦粥

将核桃、红枣和龙眼干泡软，然后清洗燕麦后放入电饭锅中，加适量水，煮开后转到熬粥档，出锅前加入红糖即可。