苹果虽然糖分不高，却富含多种矿物质、脂肪酸、维生素、果胶纤维等养分。每日食用苹果有助于预防糖尿病、冠心病、高血压，还能延缓细胞老化，有助于心脑血管健康。苹果中的有机酸和纤维素也有助于预防和缓解便秘，而且每天享用苹果还可促进减重和美容护肤。

每日食用苹果的具体益处：

1. 促进消化、控制体重、美肤养颜

苹果可以作为饭前小吃，增加饱腹感，有助于节制食欲。不过，长期在餐前食用苹果并不建议，最好是在餐后约半小时享用。苹果中的果酸可以助推脂肪分解，因此每日食用苹果可以助于减肥。此外，苹果中的纤维素和有机酸有助于促进肠道蠕动，增强肠道的消化能力，从而有助于排便。

此外，苹果含有丰富的维生素、钙和果胶，这些成分有助于维持皮肤弹性和光泽，对美容养颜大有益处。

2. 降低胆固醇、控制血压

苹果中的纤维素、果胶等养分可以降低胆固醇水平，减少血糖含量，还能软化血管。苹果中的钾有助于排出体内多余的钠，对高血压和高血脂有一定的预防和治疗作用。

3. 增强免疫力、抗氧化

苹果富含维生素，每日食用有助于提高机体机能、促进身体和大脑发育，增强记忆力，提高免疫力，从而预防感冒。此外，每日食用苹果还有助于提高身体的抗氧化能力，延缓老化进程。

4. 平衡体内酸碱度

苹果属于碱性食物，每天食用苹果有助于维持体内酸碱平衡，增强免疫力，有助于抵抗疾病。