吴建华
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饭后多久可以运动
发布时间:2023-09-20
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运动有助于提升新陈代谢、增强免疫力、预防心脑血管疾病和改善肺功能。为了最佳效果,建议饭后一小时后再进行运动。对于轻度运动,如散步和太极拳,饭后半小时至一个小时就可以开始。而对于中度运动,例如慢跑、减肥操和骑自行车,最好在饭后一个小时至两个小时进行。然而,对于高强度运动,如长跑、踢足球和打篮球,需要等待饭后两到三小时才能开始。立即进行运动会导致正在进行胃部消化的血液重新分配,流向肌肉等器官,从而影响胃肠道的消化和吸收,甚至导致慢性胃病。此外,饭后立即运动会引起胃部颠簸,牵拉固定胃的韧带,长期如此可能导致胃下垂和腹痛。因此,为了身体健康,建议在进餐后等待至少一个小时再进行运动。
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