张久亮
3612
所有文章
1
查看次数
1
昨日次数
成人锌摄入量
发布时间：2023-10-18
浏览：10
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
成人每天的推荐锌摄入量约为15mg左右。锌在人体扮演着重要的生理功能，有助于维持正常食欲和视觉功能，同时还参与维生素A代谢，增强免疫力，促进身体生长和发育。成年人如果缺乏锌，应及时补充以保持身体健康。一般建议成人每天从食物中摄取12-16mg的锌，而大多数成年人通常摄入约15mg。孕期或哺乳期的女性对锌的需求可能更高，每天可能需要约20mg，以确保胎儿和婴儿的健康发育。
由于人体无法合成锌，因此需要通过食物摄取。可以多食用富含锌的食物，如鱼类、鸡蛋、生蚝和香蕉等。对于严重缺锌的人，可以在医生的指导下使用补锌药物，常见的补锌药物包括葡萄糖酸锌和硫酸锌等。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
用户文章
