何峰
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成年人缺钙缺锌应吃什么食品？
发布时间：2023-09-08
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我很瘦。一直感冒头疼，因为不太爱吃蔬菜，挑食。有时候我根本不吃。最近睡眠不安，容易疲劳，因为懒得做运动，也懒得去健身房。如果我有一些保健品会不会更好？像我这样的成年人缺钙缺锌应该吃什么食物？
一般成年人缺锌缺钙会导致身体虚弱、抵抗力下降、食欲不振、盗汗、睡眠不好等。建议你调整饮食结构，不要挑食，可以吃动物内脏、高蛋白食物和富含钙的水果蔬菜来补充所需的营养。也可以在医生指导下使用葡萄糖酸锌钙或其他钙剂。
如果成人缺钙缺锌，平时多吃苹果、西瓜、橘子、雪梨，多吃豆制品、奶制品和肉类。同时也可以喝葡萄糖酸钙锌口服液，有利于补充。平时不要挑食。尽量不吃零食。缺钙缺锌容易导致关节疼痛、身体疲劳等症状。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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