秋天一到，各种营养丰富的秋季水果便纷纷上市。你知道哪些水果在营养价值上更为突出吗？今天，我为大家介绍几种具有营养价值的时令水果。

1、山楂

山楂是秋季水果中含钙量最高的，每100克果肉中含钙量达到52毫克。孕妇和儿童对钙的需求较大，所以这两类人可以适量在饭后食用一些山楂。此外，山楂富含三萜类烯酸和黄酮类，被誉为降低血压和胆固醇的"小能手"。中医认为，山楂具有酸甘味、性微温的特点，可以消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，适合减肥的人多食用。

食用提醒：减肥时不要过量食用山楂，尤其是胃肠功能较弱的人，长期食用生山楂可能导致胃结石的形成，增加患胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。建议最好将山楂煮熟或泡茶后食用。

2、葡萄

葡萄的含糖量为8%至10%。除此之外，它还含有多种无机盐、维生素和其他具有生理功能的物质。葡萄的钾含量也相当丰富。每100克葡萄含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克。此外，葡萄还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素PP等，以及多种氨基酸和果酸。因此，经常食用葡萄对缓解神经衰弱和过度疲劳非常有益。

食用提醒：一般来说，大部分人都可以食用葡萄，但糖尿病患者应适量食用。葡萄性偏凉，胃寒的人不宜过量食用。此外，食用葡萄后不宜立即饮水，否则可能导致腹泻。建议在食用葡萄后间隔4小时再饮用水，以避免葡萄中的鞣酸与水中的钙质结合形成难以吸收的物质，影响健康。

3、香蕉

香蕉是一种热带和亚热带水果，被欧洲人称为"快乐水果"，因为它能缓解忧愁。香蕉含有的泛酸等成分被称为人体的"开心激素"，可以减轻压力和消除忧愁。此外，香蕉还富含称为"智慧之盐"的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。

食用提醒：香蕉性寒，对于脾胃虚寒、胃痛和腹泻的患者应少食，体质偏寒的人最好避免食用。例如，胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、容易晕眩）、肾炎（也属于虚寒）、怀孕期脚肿的人最好不要生吃香蕉。

4、柑橘

柑橘中维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘具有养阴生津助消化的功效，可以止咳化痰，适合肺部不适的人食用。

食用提醒：由于维生素B1需要每天补充，因为它和其他B族维生素一样，多余的维生素B1不会储存于体内，而会完全排出体外。因此，在柑橘盛产的秋季，建议每天食用1到2个柑橘，以补充身体所需的维生素B1。但不要过量食用，因为柑橘性热，秋天干燥，多食可能会上火。

大量的柑橘上市于秋季，柑橘中含有大量的胡