34周孕妇的饮食建议如下：

1. 多样化饮食

到了34周孕期，孕妇应该注意合理摄取热量，并补充蛋白质、维生素等高含量的食物，比如鸡蛋、牛奶、番茄和菠菜等。保持饮食多样化有助于满足母体和胎儿的营养需求。

2. 补充钙含量高的食物

孕晚期，胎儿的牙齿和骨骼发育需要大量的钙。因此，孕妇应合理摄取富含钙的食物，比如骨头汤、虾皮汤和芝麻等。

3. 避免过度补充食物

尽管孕晚期对饮食的补充很重要，但不应盲目过度进补。避免大量食用燕窝、阿胶等，要保持营养均衡。

此外，孕妇还应减少辛辣、油腻和刺激性食物的摄入，以防止上火，从而有利于胎儿的成长和发育。