2、解开衣物

为了促进中暑者的散热，建议解开他们的衣物，以确保身体能够更有效地散发热量。

3、用温水擦拭身体

用温水湿毛巾轻轻擦拭中暑者的身体，特别是头部、颈部、腋下和腹股沟等多血管区域。这可以促进体温的降低，帮助中暑者快速恢复。

4、补充水分和电解质

中暑会导致身体失去大量水分和电解质，因此及时补充水分和盐分至关重要。给中暑者提供凉水、淡盐水、葡萄糖水等饮品，以帮助恢复身体的水电解质平衡。同时，可以适量摄入富含电解质的食物，如香蕉、鸡蛋和蔬菜等。

5、避免含酒精和咖啡因的饮料

中暑时应避免饮用含有酒精和咖啡因的饮料，例如啤酒、咖啡和茶等，因为它们可能加重中暑症状。

6、休息充分

中暑后，中暑者需要充分休息，避免剧烈运动和长时间暴露在高温环境中。适当的休息可以帮助中暑者更快地康复。

7、就医

如果中暑症状严重或持续不缓解，请及时就医，接受专业的诊断和治疗。严重的中暑可能需要在医院接受输液治疗，以帮助恢复水电解质平衡。

总的来说，预防中暑是最好的方法。在高温环境下，应避免过度劳累，随时补充水分和电解质，避免暴露在高温阳光下。如果不幸中暑，立即采取适当措施，并在必要时就医，以确保身体的健康和安全。