女性月经延迟需要积极采取措施来改善情况。保持规律的锻炼和充足的休息是必要的，同时要避免熬夜，因为熬夜可能导致内分泌失调。增加摄入富含铁和营养的食物也是很重要的，这些营养食品有助于提升女性身体的健康，有利于改善月经延迟的状况。

现在我们来谈谈怀孕和月经推迟的区别以及如何判断。

怀孕和月经推迟的区分可以通过使用验孕棒来检测。如果妊娠试验呈阳性，则表明怀孕。而如果妊娠试验呈阴性，则表明未怀孕。这是最基本的测试方法。如果妊娠试验呈阳性，应进一步进行产前检查，以确定妊娠的周数、胚胎是否在子宫内，避免宫外孕的发生。您可以根据绝经天数去医院做进一步的B超检查，以确认这些诊断细节。

如果妊娠试验呈阴性，而月经仍然推迟，应该去医院进一步检查六项性激素水平。在必要的情况下，还可以进行B超检查以了解子宫内膜的状况。

在日常生活中，女性还应该注意个人卫生，保持外生殖器的清洁，以避免感染的发生。在月经期间应避免性交，注意保暖，避免冷刺激。工作和休息要合理安排，避免过度工作的情况发生。如果月经过多，应避免摄入红糖，同时内衣应选择柔软透气的材质，并经常更换和清洗，可在阳光下晒干。

良好的生活和饮食习惯对于维护女性的健康至关重要。希望这些信息能对您有所帮助。