减肥一直是人们生活中讨论的热门话题，尤其在女性中尤为热门。如何实现健康的减肥一直是众多人迫切要解决的问题。有许多不同的减肥方法，例如通过运动来减肥，每天快步行走一个小时就可以看到减肥效果。还有人愿意花大价钱购买所谓的减肥药，但其中很多其实只是泻药，对健康并不利。健康的减肥过程应该从饮食入手。接下来，让我们来看看一周的健康减肥食谱。

周一

早餐：咖啡、苹果、鸡蛋

午餐：少量米饭，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二

早餐：麦片粥、面包、葡萄

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉

晚餐：绿豆粥，馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三

早餐：乌龙茶、猕猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋

晚餐：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四

早餐：大米粥、全麦面包、橙子

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐：玉米粥、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根

周五

早餐：咖啡、苹果

午餐：少量米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

早餐：麦片粥、橙

午餐：煮鸡蛋、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥、凉拌菠菜、饼

周日

早餐：绿茶、苹果、黄瓜一根

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根

按照这一周的健康减肥食谱，你可以轻松减掉三斤多的赘肉，拥有理想的身材不再是梦想。如果在两餐之间感到饥饿，可以吃一些黄瓜，因为黄瓜几乎不含热量，但可以填充胃部，减轻饥饿感。