如果您的阴茎勃起不硬，射精无力，这可能是一种常见的男性生理问题。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 锻炼身体：锻炼可以增强肌肉和骨骼，从而提高身体素质和免疫力，有助于改善勃起功能。

2. 改变饮食习惯：摄入富含锌、维生素E等营养物质的食物有助于提高性欲和性功能。

3. 控制情绪：过度紧张、焦虑或压力可能会影响性功能，因此需要注意情绪调节。

4. 使用口服药物：某些药物可以帮助提高性欲和性功能，但请务必在医生的指导下使用。

5. 进行治疗：如果勃起功能障碍严重影响到日常生活，可以考虑接受治疗，如手术或药物治疗等。

总之，如果您的阴茎勃起不硬，射精无力持续时间较长，建议及时咨询医生进行诊断和治疗。