怎样瘦腿最快最有效，完美下半身需要纤细的双腿和紧俏的腿部，如果同时瘦腿翘臀，就能大大提升下半身的美感，下面就让小编教你怎样瘦腿最快最有效，让你在简单的运动中轻松瘦腿，闪电瘦出苗条下半身!下半身的线条美感都集中在臀部和腿部上，当拥有一翘臀时，能让你的线条婀娜多姿，惹人羡慕，提升臀部的曲线更有助于美腿的形成，因为当臀线上升，意味着腿部线条加长，则双腿就在无形中变长。

练就瘦腿提臀操塑完美双腿

　　站立练小腿：

　　1、以标准姿势站立，眼视前方，双手叉腰。

　　2、保持叉腰姿势，膝盖微弯，抬起左脚，让左脚脚尖绷直触地，坚持30秒，然后换腿进行相同的练习，建议每天进行3-5次的练习，该练习能有效收紧小腿肌肉，达到瘦小腿的效果。

　　提臀瘦腿操：

　　1、以标准姿势站立，眼视前方。上半身微微前俯，双手向前扶着墙壁，注意整条手臂都要伸直喔。

　　2、慢慢将一条腿向后抬起，注意收紧大腿，并让腿部尽量往高抬，然后放下，动作重复10次，10次后可换腿进行相同的练习。

　　翘臀操：

　　1、坐在地上，双腿伸直合拢，眼视前方，双手交叉放在胸前。然后利用臀部一下一下地向前走，每10步为一组，完成一组后可休息一下，建议每天3组。

　　2、坐在地上，双腿伸直合拢，眼视前方，双手向上抬起，就像上一步骤，用臀部向前走，每10步为一组，完成一组后可休息一下，建议每天3组。最好的效果当然是三套操都能做上，但如果不行每天练习一套还是会有效果的，各位MM记得要坚持喔，为了瘦腿，这样的5分钟是值得的，小编相信你们懂的!