侯杰
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哪些有氧运动对肾脏好
发布时间：2023-09-01
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我丈夫的肾不好。我想让他多做练习。有哪些有氧运动对他的肾有好处？
对肾脏有好处的有氧运动有很多种，比如跑步、打太极拳、提肛等。跑步和慢跑是一种有效的运动方式，尤其是慢跑，对增强肾功能有明显的作用。但长期锻炼还是要坚持的。如果不经常锻炼，尽量不要跑步或者剧烈跑步，以免对身体造成伤害。另外，任何有氧运动，只有长期坚持，才会有明显的效果。
运动纠正肾虚是值得提倡的实用措施。可以玩太极传，是以腰部为支点的慢动作。比较适合肾虚的人。也可以按摩腰部，就是双手搓在一起，在腰部上下按摩。也可以刺激脚背，左手擦右脚背，右手擦左脚背。呼气，立正，双臂向外扭转，拳头向前，双肘从两侧挤压，身体和脚跟用力抬起。上述过程可以连续进行几次。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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