"进入寒露节气，天气渐凉，随之而来的是人体阳气逐渐收敛、阴精潜藏的时刻。在这个时候，我们应该以保养阴精为主，注重“养收”的原则。接下来，我们将为您介绍寒露节气养生的全方位指南，让您在这个时节更加健康！

一、穿衣

秋天是凉热交替的季节，气温逐渐下降，为了避免寒气侵入体内，不要经常裸露身体。有句古谚：“白露身不露，寒露脚不露”，意味着穿衣要注意不露肌肤。过了白露节气后，应穿衣遮体;而寒露节气过后，要特别保暖足部，以防止足部受寒。建议尽快整理凉鞋，以备寒冷时节使用。

研究表明，脚与上呼吸道黏膜之间有密切的神经联系。脚部受凉会导致上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，降低人体抵抗力。因此，保暖足部格外重要。

“一场秋雨一场凉”，随着天气转凉，逐渐增添衣服，但不要过多、过快地增衣。俗话说“春捂秋冻”。适度承受秋天的寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒能力，对度过冬季有益。秋天早晚寒意渐浓时要多穿衣。此外，秋季是腹泻多发季节，特别要注意保暖腹部。

爱美的女性在秋天凉爽后，应尽量少穿露肩、露背的服装，以免颈椎、腰椎受寒。如果非要穿，可以在外面搭配一件镂空的小外套，或者披一条质地柔软的丝巾，既可以保护颈椎，又不失风格。

秋天容易让人感到疲倦，而色彩鲜艳的衣服可以有效改善疲劳，让人振奋精神。建议穿红色、橙色和黄色的衣物。红色能刺激身体兴奋，产生温暖感，增加心率、脑电波的活动及呼吸频率;橙色能增加食欲、缓解疲劳，对乏力、过敏和便秘有一定改善作用;黄色是最有助于记忆的颜色，同时也能升高血压，提高心率，改善心情。

秋季干燥、风大，尽量避免贴身穿羊毛或化纤类衣服，以免刺激皮肤引起瘙痒。秋天也最容易产生静电，应选择纯棉面料的衣物，避免因为便捷而选择化纤面料。此外，洗衣时最好添加一些衣物柔顺剂。

秋季干燥，紧身衣裤不仅会妨碍关节和肢体活动，还会摩擦皮肤、压迫皮下组织，影响血液循环。秋天的穿着应以宽松为主，衣料以柔软下垂为宜，还能有效预防过敏。

二、饮食

秋季神经兴奋，食欲增加，要注意避免过量饮食。少食辛辣和生冷食物，多食酸性和温热食物。避免食用霉变和不洁食物，以防感染肠道传染病。中秋节过后，天气干燥，容易口干咽干、皮肤干裂，需多食水果，经常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等以满足身体需求，增强抗干燥症状的能力。

尽管秋天气温较凉，人们更倾向于食用味道浓郁、油腻的食物，但秋季饮食不能过于油腻。清淡、柔软、易消化的食物更有助于收敛身体，并逐步滋养五脏六腑。多食用汤类、粥类和羹类，有助于缓解秋燥。在干燥的秋天，不必担心水分摄入过多，因为此时胃肠道也很干燥。较多的水分会