肩关节是人体活动范围最广的一个关节，一旦发生病变就会引发炎症，对生活造成了一定的影响。现实生活中许多人都因为各种原因而患上了肩周炎，给患者带来了很多痛苦和无奈。所以我们一定要做好对肩周炎的预防，很多中老年人都会患上肩周炎，而且发病是周期性的。所以做好对肩周炎的预防很重要，下面就来为大家介绍下相关的预防措施。

(1)加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。这是肩周炎的预防措施之一。

(2)营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

(3)受凉常是肩周炎的诱发出素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不

动作要领：双手合十上举过头，掌根托于枕骨后方，指尖指向后下方，腰板挺直，枕部发力往后压双手、头、颈，背用力往后伸，面向天花约3~5秒，恢复直立姿势，非常有利于预防肩周炎。重复3次。

动作作用：增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能，直接预防肩周炎可能出现的前屈外展功能障碍。

以上就是关于常见的预防肩周炎的动作的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于预防肩周炎的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。