告别耳鸣要如何做呢?人们如果长时间的呆在嘈杂的地方，或者经常带着耳机听歌，很容易造成耳鸣，另外，如果一段时间心情不佳，也可能会产生耳鸣的症状。

告别耳鸣要如何做呢?

1、要减少噪声刺激

不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

2、要调节情绪

遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。

3、要劳逸结合

注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

4、要保证睡眠

尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。

5、要调节内分泌

更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。

耳鸣会造成人们的心情不佳，严重的话有可能导致我们失聪。因此，我们有必要按照这些方法来进行自我调节。