经常梳头是有益健康的习惯。每天至少梳头两次，每次梳理60多下，可以改善视力，清晰思维，驱散风寒，促进血液循环，增强肾功能，预防脱发。坚持这个习惯会带来明显的好处。

经常用双手轻轻按摩面部，每次洗脸后擦拭10次以上，可以促进面部血液循环，提振精神。

长时间用眼后，应先转动眼球，然后闭目静养，这样能让视力更加明亮。方法是从左上角到右下角来回调整眼球10多次，这样可以充分活动和调节眼部肌肉。

按摩双耳有助于补肾、增强脑力，预防耳聋。可以用双手按摩耳轮，按摩次数不拘，以感到温热为度。耳朵上有与五脏六腑相对应的穴位，称为耳穴，经常按摩耳朵可以有效刺激这些穴位。

每天早晨敲击牙齿30多次，可以促进唾液分泌，增强口腔健康，使食物更有味道。方法是让上下牙齿相碰，这样可以刺激口腔的唾液腺分泌，咽下唾液对健康有益。

运动对于保持健康至关重要。如果不经常运动，肌肉和关节会变得衰弱。应该经常伸展腰部、收紧腹部、摇动肢体，积极参加力所能及的体力和脑力活动。

不同种类的浴法包括温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙浴和泥浴等。可以根据条件和身体状况选择适合的浴法。

每天晚上睡前用适温的水洗脚，这是保持健康的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次，有助于睡眠和保健，尤其在冬天更为有益。

要主动养护精气，保持愉快的心情，舒畅的心境，遇事不发怒，思想开阔，饮食有规律，作息正常，劳逸结合，注重锻炼，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，这是保持健康的根本。

肾虚易导致腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙齿松动、精神不振、生殖功能早衰等症状。只有通过“养精、保肾、节欲”的方法，才能治疗这些病症，达到健康长寿的目的。

营养是生命的物质基础，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等都是必不可少的。药食同源，以饮食为主；应保持荤素搭配，以素食为主。

注意卫生，饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净；用餐前要洗手，用餐后要漱口刷牙；锅碗筷勺等餐具要保持清洁和消毒；平时衣着和居住环境要保持干净和卫生。

经常笑对健康有益。笑时胸部和肺部会扩张，呼吸会加强；笑能促进胃液分泌，帮助消化，增进食欲，促进新陈代谢；全身笑动可以提振整体精神，使睡眠更香甜，精神更振奋，心胸更开阔，工作更有激情。笑是一门学问，经常笑、微笑和大笑都可以有效治疗神经衰弱、抑郁症等精神疾病。然而，笑也需要适度，特别是对于患有高血压、心脏病、心肌梗死等疾病的患者，不宜大笑，只能微笑。

保持心灵愉悦。紧张、焦虑和恐惧是健康的大敌。中医要求保持内心宁静，不要过于情绪化。对于各种不良刺激要冷静应对，处理问题时要冷静从容，化解危险。古人说得好：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”孔子也说过：“快乐而忘忧，不知老之将至。”