包皮过长和包茎可能会影响到生活质量，因此预防和治疗非常重要。以下是一些预防和治疗方法：

1.保持个人卫生：保持清洁和干燥的环境，每天洗澡并保持外阴部干燥。

2.避免性行为：在没有充分清洁的情况下进行性行为可能会导致感染和炎症。

3.手术治疗：如果包皮过长或者包茎严重影响到生活质量，可以考虑手术治疗。

4.使用局部药物：局部药物如含有抗菌成分的产品可以帮助预防感染。

5.健康饮食：多吃蔬菜水果、富含维生素C的食物等，有助于增强免疫力。

总之，预防和治疗包皮过长和包茎需要综合考虑多种因素，建议及时就医并接受专业的治疗。