标题：秋季最佳黄色减肥食谱分享

一、香橙奶酪

材料：牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、适量糖

做法：

1. 将牛奶煮沸后晾凉，去除奶皮，加入米酒汁和糖，搅拌均匀。

2. 将混合好的牛奶倒入烤碗中，烤箱预热至150度，烤约30分钟，待凉。

3. 剥橙皮榨汁，倒入烤好的奶酪中，冷藏2-3小时即可。

二、南瓜燕麦粥

主料：燕麦100克、大米50克、南瓜150克

辅料：盐1小匙

做法：

1. 将燕麦洗净，浸泡2小时。

2. 将浸泡后的燕麦放入锅中，大火煮沸，换小火煮30分钟。

3. 加入洗净的大米，大火煮沸，换小火煮10分钟。

4. 关火，盖上锅盖，闷至第二天早上或煮至煮烂。

5. 早上起床后，加入切丁的南瓜，煮10分钟即可。

三、胡萝卜番茄饭卷

主料：软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个

辅料：少许盐

做法：

1. 将番茄、胡萝卜切碎放入碗内，加盐混合均匀，倒入米饭搅拌。

2. 将混合好的米饭铺在蛋皮上，卷起切段即可。

点评：

这些秋季黄色食谱不仅美味，还有瘦身效果。橙子和南瓜富含维生素，有助于燃烧脂肪。胡萝卜和番茄能消除多余脂肪和促进新陈代谢。赶紧尝试这些美味食谱吧！