减肥又养生的好食物

　　现在很多朋友都加入到减肥队伍里了。从中医的角度考虑，减肥瘦身的方法有很多，你可以利用一些减肥食物，来打造完美的好身材。

　　纤维

　　无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

　　多汁食物

　　如西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

　　瘦纤蛋白质

　　如鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

　　吃一些需要你工作的食物

　　如未去壳的花生。

　　无糖口香糖

　　与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

　　热饮

　　当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。

　　辛辣食物

　　私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。

　　这些食物都可以帮助你打造更完美的好身材。中医里的减肥偏方有很多，总有一款是适合你的。你可以根据自己的身体状况，来挑选适合自己的减肥方法，方法得当，就能让你身材变好了。