众所周知，运动对于维持生命的健康至关重要。然而，许多人很难坚持下去，即使拥有健身卡，也很少使用。对于那些不喜欢流汗和心跳加速的运动方式，静坐似乎成为一种不错的选择。事实上，静坐同样是一种健身方式，它带来的好处也不少。让我们一起来详细了解一下静坐健身的益处吧。

静坐养生的妙招：在宁静中释放压力

1、缓解压力，增进幸福感

美国哈佛大学的医学教授指出，静坐练习有助于减轻肌肉紧张，减少血清乳酸的分泌。研究表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后，人的专注力和情绪控制力都有所改善，负面情绪如焦虑、情绪低落和愤怒也会明显减少。此外，静坐训练还有助于改善脑部的血液循环，使大脑更接受现实，从而增进幸福感。

午餐后，你会选择小憩一会儿，还是马上出门散步呢？实际上，最好的方式是静坐休息半小时左右，再去做其他事情，这对肝脏的保养非常必要。进餐后，血液会集中到消化道，参与食物的消化。当从躺下转为站立时，流向肝脏的血流量会减少30%。如果你继续活动，流入肝脏的血液将继续减少。保持静坐，闭目养神10至30分钟，尽可能让血液更多地流向肝脏，为肝细胞提供氧气和营养。

2、平息食欲，控制体重

快节奏的都市生活使得我们经常行色匆匆，工作时的午餐也变得急促，这容易导致暴饮暴食，引发赘肉问题。其实，暴饮暴食往往是压力造成的行为。当你急需通过食物来释放压力时，不妨先坐下来静坐，舒缓压力，放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀一下，然后再开始进食。这有助于减缓进餐速度，品味食物，逐渐减少食量，轻松告别“水桶腰”。

3、降低血压，远离心血管疾病

美国曾对一批高血压患者进行静坐干涉疗法，结果发现，静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7毫米汞柱和3.2毫米汞柱。可见静坐对于降低血压非常有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。

4、缓解疼痛，减少对止痛药的依赖

在好朋友造访的那几天，伴随而来的可能是难以忍受的腹痛，此时常常不得不依赖止痛药。然而，你可能也担心药物的副作用。不妨尝试一下静坐，它对于缓解疼痛非常有效。