继续跑步时膝盖疼痛怎么办？

当你在跑步过程中出现膝盖疼痛时，一般情况下不建议继续跑步，因为这可能会加重症状。相反，建议立即停下来休息，并尽快就医接受详细的身体检查，以确定是否存在更严重的损伤。当疼痛逐渐消失后，可以适度增加运动量，但不要急于求成。循序渐进地进行运动锻炼是非常重要的。另外，可以尝试热敷按摩或使用外用膏药进行治疗，烤灯照射也有助于促进康复。一旦疼痛完全消失，可以逐渐恢复锻炼。但要注意逐步增加锻炼强度，不要突然进行剧烈运动，以免影响康复进程。

关于跑步膝盖疼痛的原因和知识扩展：

跑步时膝盖疼痛的主要原因是髌腱韧带受到过大压力的细微损伤。这是由于跑步时大腿肌肉的反复收缩，导致膝关节反复弯曲和伸直，给髌腱韧带带来过大的压力所致。

此外，以下是一些其他可能导致膝盖疼痛的原因：

1. 膝关节炎：膝关节炎是膝盖关节退化的一种常见情况，可能由基因、韧带松紧、肌肉强度、关节发育等多种因素决定。滑膜病变引起的滑膜炎和积液也可能导致膝关节疼痛。

2. 维生素D缺乏：体内激素水平异常，尤其是维生素D缺乏，可能导致骨质疏松，从而引发膝关节疼痛。在这种情况下，建议补充维生素D以提高体内钙含量，缓解骨质疏松症状并减轻膝关节疼痛。

因此，如果你经常出现跑步时膝盖疼痛的情况，应该停止跑步并寻求医疗建议。医生可以对你的症状进行评估，并提供适当的治疗和建议，以便你能够恢复并继续跑步。记住，在锻炼过程中要适度并循序渐进，以避免对膝关节造成过大的压力和损伤。