颈椎病是一种常见的脊柱疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬和头痛等症状。以下是一些简单的预防措施：

1. 保持正确的姿势：长时间保持同一姿势会导致颈椎疲劳和损伤，建议保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。

2. 注意休息：定期休息可以减轻颈椎疲劳，避免过度使用颈部肌肉。

3. 适当运动：适当的运动可以增强肌肉力量，缓解颈部疼痛和僵硬感。

4. 调整工作环境：长时间在电脑前工作或长时间处于静止状态都会导致颈椎疲劳，建议适当调整工作环境。

5. 加强锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量和柔韧性，缓解颈椎疲劳。

6. 改变生活习惯：避免长时间低头或仰头、长时间使用电子产品等不良生活习惯也有助于预防颈椎病。

总之，预防颈椎病需要多方面的注意和保护，包括保持正确的姿势、适当运动、调整工作环境、适当锻炼以及改变生活习惯等。如果您有颈椎病症状，建议及时就医并遵循医生的治疗方案。