焦虑症怎么自我治疗?焦虑症是一种较为常见的精神疾病，而这一种疾病对于人们的危害是很大的，很多时候患者患有这种疾病是会严重影响到患者的生活，或者是影响到患者的健康。那么，焦虑症怎么自我治疗呢?下面，针对这一问题详细的为大家讲解。

1、全面放松，不要太紧张。许多焦虑症患者总是患得患失，一点事都以为天要塌下来，惶惶不可终日，魂不守舍。建议患者正确认识客观事实，不要瞎猜想，胡思乱想是没有什么好处的，只能增加自己的负担。

2、注意无论是在生活或工作中不要进入到一个死胡同中。如果你觉得你被卡住了，所以注意及时转移是比较好的方法。条条大路通罗马，所以要学会及时的变通。

3、积极参加体育活动。工作之余，文体活动丰富多彩，妙趣横生的可以陶冶情操，锻炼，强健的体魄，也照亮了我们的生活。丰富多彩的业余生活可以丰富我们的人生，应该多加以提倡。

4、注意保持心情舒畅，积极乐观开朗的心态对疾病的治疗有很好的正面影响。注意好休息，劳逸结合非常平时多做一些适当的运动，不但能够增强自身的抵抗力和免疫力。

温馨提示：以上就是焦虑症的自我治疗方法，这些自我治疗的方法有缓解焦虑症的作用并不能彻底的治疗焦虑症，想要治疗好失眠，应该通过专业的专科医院进行治疗。