接近九月，气温逐渐下降，秋雨淅淅，落叶飘零，述说着夏天的逝去。而秋天，作为一年中最宜养生的季节，专家建议年轻的白领们在繁忙的工作中保持警觉，增加睡眠，多参与运动，既慢下工作的脚步，也好好调养身体。那么在秋季，我们应该如何保健呢？如何避免秋乏呢？下面就和我一起来了解一下。

为了抵御秋乏，建议多休息，多进行运动。在告别炎热夏季后，迎来了宜人的秋季，虽然气温适中，但一些白领在工作时可能感到疲惫和困倦，这被称为秋乏。

秋乏是人体为补偿夏季超常消耗而产生的一种保护性反应。虽然随着时间的推移，秋乏会逐渐消失，但为了不影响工作和生活，最好采取相应的防治措施。专家建议，秋天时，白领们应该适当减缓工作节奏，减轻压力，尽可能保证充足的睡眠。此外，适当的体育锻炼，如散步、爬山等，也是很好的选择。但刚开始时运动强度不宜过大，应逐渐增加，过度运动会增加疲劳感，反而对身体恢复不利。

为了抗击秋季的忧郁情绪，建议多参与聚会活动，多晒太阳。秋季是阳气逐渐消退、阴气增长的过渡时期，自然界的凋零很容易引发人的伤感情绪。研究发现，秋季抑郁症通常在成年期开始，平均发病年龄为24岁，女性发病率是男性的4倍。抑郁易感人群主要集中在工作压力大的白领中，特别是经历负面事件却未得到及时排解的人。

为了摆脱“秋悲”，首先要增加日照和光照。在晴朗的日子里，多进行户外活动，享受阳光的沐浴。此外，在秋天要多与亲朋好友交流，及时释放消极情绪，避免将不良情绪积压在心中，以防引发抑郁。如果出现秋季抑郁症状，务必及时寻求心理治疗。

为了抵挡秋季的干燥，建议少吃辛辣食物，多喝汤水。秋季气候干燥，容易伤津液，导致口鼻咽喉干燥、燥咳、大便燥结等不适。因此，补充水分是防止秋燥的首要措施，每天建议饮用3-4杯开水。在秋季的饮食上，以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则。减少辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物的摄入，适度增加酸味果蔬的摄入有助于养肝。根据中医的“燥则润之”养生原则，可以多食用一些具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，如蜂蜜、芝麻、乳品等。

此外，保持笑容，经常开怀大笑，不仅有助于养护肺气，还能驱散抑郁、缓解疲劳、舒解胸闷，促使身体恢复活力。