强迫症是一种焦虑障碍，表现为以强迫思维和强迫行为为主要临床特征的神经精神疾病。患者常常承受着有意识的强迫和反强迫，这些无意义、甚至违背其意愿的想法或冲动不断侵扰日常生活。那么，当遭受强迫症之苦时，我们该如何应对呢？以下是一些建议：

如果患有严重的强迫症，应前往正规医院寻求心理医生的帮助。医生会根据病情考虑药物治疗，并可能提供自我调节的建议。同时，以下方法可供自我治疗强迫症时参考：

1. 转移注意力：这是强迫症治疗的重要方法之一。一旦强迫症状出现，迅速将注意力转移到其他事物上，立即从原有的冲动中脱身，转而从事其他活动，以取代强迫症状的影响。

2. 厌恶疗法：这是一种简单的方法，可通过将一根皮筋套在手腕上，当焦虑情绪或想法出现时，用力弹一下手腕，感受到一定的疼痛。随着时间的推移，这种方法有助于缓解和消除症状。

3. 分填疗法：这意味着不将身体的症状过分放在心上，将身体的不适视为错误的信息。只要不过度关注这些不适感，症状就会逐渐减轻。

以上是关于应对强迫症的建议。希望这些内容对您有所帮助。