我总是喜欢蹲着，不管做什么。我的一个好朋友告诉我，如果经常深蹲，会很容易，而且会对膝关节造成一定的冲击，甚至会造成膝关节的退行性改变，尤其是我们这个年纪。所以想问一下，我经常深蹲，深蹲运动对膝关节有什么影响？

“蹲下”是指腿部的动作会涉及到血管、肌肉、关节、骨骼的变化。做这个动作时，腿部相当于大腿和小腿合拢在一起，必然会挤压腿部的肌肉、神经和血管。所以“蹲下”一段时间会因为血管受到挤压，血液无法流向下肢，导致腿部麻木。而且下肢供血不足也会引起膝关节炎或者加重原有的膝关节炎。最后，

至于为什么“蹲下”会引起膝关节疾病，我们需要先了解一下膝关节的结构。膝关节有三块骨头，分别是大腿骨(股骨)、小腿骨(胫骨)和膝盖骨(髌骨)。而且由于膝关节的各个部位都需要能够灵活操作，所以这三块骨头的接触面需要光滑牢固(覆盖有软骨保护组织)。

膝关节在弯曲时(无论是上下楼梯还是下蹲)，股骨两侧的后髁进入关节窝，解除互锁，放松外侧副韧带。只有排除固定因素，小腿才能绕大腿垂直旋转，这样膝盖才能伸直。也是因为胫骨被锁定(固定)，同时外侧副韧带被收紧，股胫关节无法完成其他动作。

简而言之，在膝关节屈伸的过程中，骨骼之间会有摩擦。当有摩擦时，膝关节内三块骨头的关节面都覆盖着软骨，容易损伤。这些软骨损伤一直积累，总有一天所有的软骨都会磨损到保护不了骨骼的地步。这个时候，关节炎就会找上你。

首先，反复深蹲会造成膝关节面的磨损，还可能造成半月板的撕裂。所以有可能的话还是减少这个活动比较好。如果膝关节有疼痛，就要检查膝关节核磁共振，后期治疗比较麻烦。经常需要口服药物、关节腔内注射药物或者进行关节镜手术，所以一定要保护好膝关节。