对于包皮过长或者包茎，一般情况下建议去医院进行检查和治疗。如果是轻度的包皮过长或者包茎，可以通过一些非手术方法进行治疗，如局部热敷、清洁等。但是如果情况比较严重，可能需要进行手术治疗。

在日常生活中，保持个人卫生非常重要。男性朋友可以注意以下几点：

1. 保持外阴清洁干燥，每天洗澡或使用清洁剂洗涤外阴部。

2. 避免过度清洗和刺激，尽量避免穿紧身裤、内裤等。

3. 不要频繁地插入性器官，避免性交时出现龟头炎症状。

4. 饮食健康，多吃蔬菜水果，保持身体健康。

总之，保持个人卫生和健康饮食是预防包皮过长或者包茎的重要措施。如果有任何疑问或不适，建议及时就医。