神经衰弱和强迫症是两种常见的精神疾病，如果您或您的家人出现了这些症状，建议您及时就医并接受专业的治疗。

对于神经衰弱，可以尝试一些自我调节方法来缓解症状。例如：

1. 睡眠充足：保证每天有足够的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。

2. 放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解身体紧张和焦虑情绪。

3. 心理治疗：可以考虑寻求心理治疗师的帮助，他们可以帮助您找到更好的应对方式和治疗方案。

对于强迫症，建议您寻求专业医生的帮助。强迫症是一种严重的精神障碍，需要长期治疗和管理。如果您或您的家人出现了强迫症状，建议及时就医并接受专业治疗。

总之，神经衰弱和强迫症都需要认真对待，及时寻求专业医生的帮助是非常重要的。