沈涤华
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怀孕多久要吃叶酸
发布时间：2023-09-22
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在怀孕前三个月和怀孕后三个月，准妈妈需要补充叶酸。叶酸的重要性不仅在于预防胎儿神经管畸形，还有助于蛋白质的代谢，与维生素B12一同促进红细胞的生成和成熟。通过口服叶酸，孕前及孕后三个月可以将胎儿患神经管缺陷的风险减少50%至70%。目前，很多社区都会为准妈妈提供免费的叶酸补充。
对于那些没有做孕前准备、意外怀孕的准妈妈们，也不必过于担心。一旦得知怀孕消息，立即开始服用叶酸也并不迟。每天的叶酸摄入量大约为800至1000微克。此外，准妈妈还可以在孕期通过饮食摄入富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、黑豆和牛油果等，以进一步补充叶酸。
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