咽炎和咳嗽可能是由许多不同的原因引起的，包括感冒、过敏、细菌感染等。如果你正在经历这些症状，建议你采取以下措施：

1. 休息：保持充足的睡眠和休息，有助于缓解喉咙疼痛和炎症。

2. 饮食：避免吃辛辣、刺激性食物，如咖啡、酒精和油炸食品等，这些食物会刺激喉咙并加重症状。

3. 喝水：多喝水可以帮助稀释痰液，缓解喉咙疼痛和咳嗽。

4. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行治疗。常用的药物包括止咳药、抗组胺药和消炎药等。

5. 保持清洁：使用温水和盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和痒感。

总之，如果你出现咽炎和咳嗽等症状，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。