颈椎病是一种普遍存在的健康问题。它可以表现出多种症状。如果你经常感到颈椎疼痛，需要小心，颈椎病可能已经找上门了。然而，在日常生活中，你可以采取一些自我疗法来缓解颈椎问题。以下是颈椎病的症状和自我治疗方法：

**颈椎病的症状**

1. **颈型**：长时间工作或坐着会导致颈部不适，感觉酸痛，尤其是颈椎区域。这时需要站起来活动一下，转动脖子几次，改变姿势。

2. **神经根型**：手掌或手臂可能会出现麻木、疼痛、握力减弱等症状，甚至会影响日常生活和睡眠。

3. **椎动脉型**：症状包括偏头痛、头晕、胸闷、胸痛，与颈部转动有关。

4. **交感神经型**：症状包括头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速和心前区疼痛等一系列交感神经症状。

**自我治疗方法**

1. **改善睡眠姿势**：确保睡觉时的姿势良好，选择合适的枕头，避免使用过硬的枕头，以减轻颈部压力。

2. **改善工作中的不良习惯**：长时间保持相同姿势的职业群体需要特别小心。每隔一段时间活动一下颈部，保持良好坐姿。

3. **自我牵引疗法**：将双手交叉，举过头顶，然后向上牵引头部，以缓解椎间压力。每次持续5-10秒，重复3-4次。

4. **颈椎牵引治疗**：使用市售或自制的牵引设备，坚持牵引可以帮助缓解症状。确保颈部和身体保持一致的位置，避免扭曲。

5. **日常保养**：避免过度低头，每工作1-2小时休息一次，休息时候让头部仰望天空或平卧，帮助颈椎休息。

6. **颈部体操**：进行一些简单的颈部体操，如前俯后仰、左右旋转、提肩缩颈、左右摆动等，有助于舒缓颈椎问题。

最重要的是，颈椎病的治疗应该根据个体情况，如果症状严重或持续，应咨询医生以获取专业建议。