身体积累脂肪的根本原因是摄入热量超过消耗热量，多余的能量会以脂肪的形式储存起来。接下来，我们将介绍一些高热量食物。

高热量食物的种类非常多样。首先，油脂含量较高的食物通常属于高热量食物，如肥肉、鸡皮、鸭皮、动物内脏、巧克力和糖类食品，它们的热量含量较高。此外，一些淀粉类食物的热量也比较高，例如米饭、馒头、面条和烧饼。这些高热量食物并不适合减肥和健身的人食用。减肥和健身的人应该选择热量较低但富含营养的食物，例如鸡胸肉、牛肉和鸡蛋，以补充足够的蛋白质。

在选择高热量食物时，有几点需要注意：

1. 高热量食物包括含糖和富含淀粉的碳水化合物食物，因此应严格控制食量，特别是晚餐时，不要吃得过饱。此外，可以适量运动来消耗多余的热量。

2. 长期食用高热量食物会导致肥胖、糖尿病、心力衰竭等慢性并发症。短期内食用高热量食物同样对身体造成危害，会导致肌肉和大脑能量不足，使人变得懒惰和反应迟钝。

以上是关于高热量食物的介绍。希望这些信息对您有所帮助。