中年和老年人患高血糖是一种常见现象，而高血糖一旦出现，必然对健康造成危害。因此，高血糖患者在平时需特别注意采取防护措施，以稳定血糖水平。那么，我们在日常生活中应该注意哪些事项呢？

首先，要注意饮食选择。一旦出现高血糖症状，患者应该调整日常饮食习惯。饮食应以清淡为主，减少刺激性食物的摄入，并限制含糖食物的消费。蛋糕、奶油、巧克力、奶茶等高糖食物应尽量避免食用，因为过量摄入这些食物可能导致血糖持续上升。相反，多食用新鲜的蔬菜，如白菜、油麦菜、莴苣等。

其次，增加运动量。适当增加体力活动可以消耗体内的热量和糖分，有助于有效控制血糖水平。可以选择慢走、慢跑、打太极拳、瑜伽、做体操、散步等运动方式。然而，考虑到高血糖可能引起头晕、乏力等症状，建议在症状缓解后再进行活动，以避免意外发生。

另外，定期测量血糖也是必要的。除了重视饮食和运动方面的管理，还需要密切监测血糖水平的变化。根据血糖控制效果，适当调整治疗方案和药物剂量。如果血糖持续升高，应按照医生的建议口服降糖药物，如二甲双胍。对于胰岛素的使用，当胰岛功能紊乱时，应在医生指导下进行胰岛素注射。

总之，中老年人要注意高血糖的防护工作，包括饮食选择、增加运动量和定期监测血糖水平。这些措施将有助于更好地控制血糖，维持健康的生活状态。希望这些信息对您有所帮助！